400米怎么跑进55秒(400米训练最有效方法)

  摘要:大家或许都知道当兵的人都要跑五公里,而且还是负重五公里跑,对很多新兵来讲,负重跑五公里简直就是一件非常痛苦的事,但其实当过兵的人都说自己宁肯跑五公里也不愿意跑400米。那 么为啥当过兵的人都说,宁跑5公里不跑400米 ?这里面究竟有何缘由? 为什么当过兵的人

  大家或许都知道当兵的人都要跑五公里,而且还是负重五公里跑,对很多新兵来讲,负重跑五公里简直就是一件非常痛苦的事,但其实当过兵的人都说自己宁肯跑五公里也不愿意跑400米。那么为啥当过兵的人都说,宁跑5公里不跑400米?这里面究竟有何缘由?

  我们先说跑五公里是怎样的情况。首先负重跑五公里的及格线分钟,对士兵特别是新兵来讲都是体能极限的一个挑战。跑五公里最重要的 不是爆发力而是耐心,一开始千万别用尽全力去跑饿,要匀速稍微慢一些跑,为最后的冲刺最好准备,而且跑步的时候千万不能用嘴呼吸,不然口腔会灌进许多冷空气,整个人会非常难受的。

  跑五公里只要咬牙挺过体能的极限期,接下来就会轻松许多,最后冲刺的时候甚至可以缓慢加速。其实只要习惯了跑五公里,这真的算不了什么。对很多当兵的人来讲是宁跑5公里不跑400米的,这又是为什么呢?

  跑400米既讲爆发力又讲究一段时间的持久力,在400米的范围内,士兵都需要保持全力冲刺的状态,也就是说将一直保持自己速度和体能的极限,而且解放军的400米,是400米越障,不仅要全速奔跑,还要翻越壕沟、障碍、水坑,很多新兵第一次跑完400米直接就进卫生队了,这种感觉只有跑过的才知道。所以对很多士兵来讲,宁肯稍微慢一点的跑五公里也不愿意全程用力地跑400米,毕竟400米的极速消耗体能实在令人太难受了。

  其实不管是五公里还是400米,都是部队对士兵们的一种考验,锻炼他们坚强的意志和吃苦耐劳的品德,所以很多人说部队堪比“整容院”,当兵前懒懒散散,没个正经,当兵后一身坚韧,勤劳勇敢。

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